Barizeei aplikatzen zaien araua, beste gaixotasun batzuei bezala, errazagoa da gaixotasun bat prebenitzea etorkizunean tratatzea baino. Barizeak prebenitzeko prebentzio-neurriek denbora eta esfortzuen inbertsio larririk behar ez badute, zergatik ez hartu eta, horrela, zure zirkulazio-sistema patologia honetatik babestu?
Zergatik da garrantzitsua barizeak saihestea?
"Nork behar du barizearen prebentzioa?" Segurtasunez erantzun dezakezu: "Denok!" Horrek gure bizitzaren erritmo modernoa zehazten du: janari goxo asko baina batere osasuntsu ez, mugikortasun minimo bat, estres egoera maiz.
Hala ere, bada arrisku talde deritzonean sartzen diren pertsonak. Besteak beste:
- Herentziazko faktore bat duten pertsonak (barizeak guraso batean edo bietan diagnostikatu ziren).
- Gehiegizko pisua duten pertsonak.
- Eserita edo zutik egon behar duten lanbideetako ordezkariak.
- Arrazoizko sexuaren ordezkariak (bizitzan zehar maila hormonaletan izandako aldaketen ondorioz).
- Erretzeari eta alkohola edateari utzi ezin dioten pertsonak.
- Takoi altuak eta galtza argalak janztea gustatzen zaien emakumeak.
Arriskuan dauden pertsonetako bat ez bazara ere, ez duzu alde batera utzi behar prebentzio neurriei buruzko aholkuak. Proposatutako metodoak nahiko sinpleak dira. Egunean 15 minutu baino gehiago behar dituzte osatzeko.
Prebentzio-metodoak
Barize-seinaleak identifikatu ez badituzu, horrek ez dizu patologia honek etorkizunean eraginik izango ez duen bermerik ematen. Egunen batean, gaixoak gaixotasun hau duela deskubritu eta prebentzioari behar bezalako arreta jarri ez izana damutuko du. Baina barizeen garapena saihesteko neurriak nahiko sinpleak dira.
Norberaren pisuaren normalizazioa
Lehenik eta behin, zure pisua normaltasunera itzuli beharko zenuke. Horretarako, dieta egokia aurkitzea gomendatzen da (baliteke nutrizionista baten zerbitzuak bilatzea). Eguneroko ariketa, igeriketa eta txirrindularitza ere pisua murrizteko modu onak dira. Kirol hauek sistema kardiobaskularren eta zirkulazio sistemaren funtzionamendua normalizatzen dute. Emaitzak azkar lor ditzakezu kirola eta elikadura egokia konbinatuz. Zure pisua normaltasunera itzuliz, barizeak izateko arriskua murriztuko duzu.
Potentzia modua
Barizeak badituzu, elikadurak garrantzi handia du. Prebentzio-helburuetarako dieta optimoa mediterraneotzat hartzen da. Fruta eta barazki, arrain eta itsaski asko ditu. Ia ez dago haragirik edo labeko produkturik.
Giza gorputzean odol-mugimenduaren berezitasunak direla eta, gaixotasuna sarritan garatzen da disbiosiaren presentzia gastrointestinalaren, idorreria eta kolitisaren ondorioz. Tratamenduan zehar barizeak, beharrezkoa da dieta bat jarraitu, jan landare elikagai asko, zuntz kopuru handia duten.
Garrantzitsua! Prebentzio helburuetarako, beharrezkoa da elikadura egokiari arreta jartzea eta zure pisua kontrolatzea. Batzuetan dieta egitea ez da eraginkorra. Ondoren, pazienteak gastroenterologo batekin kontsultatu behar du beharrezko tratamendua aukeratzeko.
Ariketa
Hainbat ongizate programa daude barizeak prebenitzeko ariketak aurkezten dituztenak. Ariketa terapia erabiltzen da barizeak dagoeneko diagnostikatu direnean. Arriskuan bazaude, goizeko ariketak ez ditu elementu hauek izan behar:
- squats aktiboak;
- halterofilia ariketak;
- bi hankekin jauzi egitea;
- soka saltoka;
- hankak tentsioz kulunkatu.
Erreferentzia! Gainerako ariketa guztiak onartzen dira. Arreta berezia jarri zure oinetarako ariketei. Ohean etzanda, edo lanean, aulki batean eserita egin daitezke.
“Bizikleta” ariketak, baita igerilekua bisitatzeak ere, eragin ona du.
Beharrezkoa da poltsa astunak eta lan monotonoa eramatea gutxitzea herrialdean. Hobe da kanpoko jarduerak ohitura bihurtzea.
Arropa, oinetakoak eta konpresio jantziak
Barizeak saihesteko konpresio galtzerdiak eta galtzerdiak ere erabiltzen dira. Kontzeptu hau ez da galtzerdiekin nahastu behar. Flebologo batek egokitzen zaizun puntuzko arropa aukeratzen lagunduko dizu. Ez zenuke zeure kabuz erabaki behar barruko arropa zenbat denboraz jantzi eta zer tamaina erosi.
Pelbiseko organoetako barizeak badituzu, barruko arropa elastikoa janztea zure medikuarekin adostu behar da.
Barizeen eraketa pertsona batek janzten dituen oinetako motak eragiten du. Oinetako deserosoekin, praka oso estuekin edo takoidun oinetakoekin denbora luzez ibiltzen bazara, hankak hantura sortuko dira eta beheko muturretako odol-zirkulazioa eten egingo da. Gaixotasuna ager ez dadin, ez dituzu goian deskribatutako arropa eta oinetakoak jantzi behar edo ahalik eta gutxien erabili.
Oinutsik ibiltzean, lurraren gainazalak oinentzako masaje natural gisa jokatzen du. Gaixoak oin lauak baditu, gomendagarria da arku-euskarri bereziak dituzten oinetakoak eramatea, eta horregatik pisuaren banaketa naturala gertatzen da.
Barizeak izateko joera baduzu, ez da gomendagarria nylonezko galtzerdiak eta galtzerdiak eramatea, materialak hankak konprimitzen baititu eta izerdia areagotzen du, eta horrek larruazaleko narritadura eta azkura eragiten ditu.
Produktu medikoak eta kosmetikoak
Industria farmazeutikoko produktuak barizeak aurre egiteko ere diseinatuta daude. Farmazien sorta hainbat sendagai aurki ditzakezu hanketako nekea arintzen duten eta barizeen lehen sintomak aurre egiteko.
Funts guztiak taldeetan banatu daitezke:
- Heparoideak. Konposizioak heparina dauka, eta horrek odola likidoago bihurtzen du eta odol-koaguluen xurgapena sustatzen du. Ukendu eta piluletan eskuragarri dago.
- Vetoniki. Hantura eta neke sentsazioari aurre egiten laguntzen dute, horma baskularren tonua areagotuz.
- Erleen produktuetan oinarritutako gelak/ukenduak/kremak. Gorputz-adarrak masajeatzeko erabil daiteke.
- Drogen konplexuak. Konposizioak heparina eta osagai benotonikoak ditu.
Horrelako tresnak erabiltzea nahiko erraza da: sartutako argibideak jarraitu besterik ez duzu behar. Hala ere, erabili aurretik medikua kontsultatzea gomendatzen da.
Garrantzitsua! Kontuz ibili beharko zenuke modu ezberdinetan banatzen diren "ukendu magikoak" eta "erremedio miragarriak": enpresa ezezagunetako ordezkariek, lineako dendak eta kosmetologo pribatuek. Normalean, produktu hauek ez dute inolako ikerketarik egin eta zalantzazko ziurtagiriak dituzte.
Higienea
Hanketan tonua mantentzeko, goizean ur freskoa botatzea gomendatzen da (orkatiletaraino). Garrantzitsua da hatz arteko larruazalaren garbitasunari erreparatzea (lesio edo urradura txiki batek flebitisa sor dezake).
Ez ezazu gehiegi hozten edo gehiegizko berotze larria jasan. Ontziak oso erreakzionatzen ditu tenperatura aldaketei eta presio atmosferikoaren aldaketei.
Herri erremedioak
Medikuntza tradizionalak hainbat metodo eta errezeta eskaintzen ditu lehendik dauden barizeak aurre egiteko eta erabilera prebentiborako.
Interneten hainbat aukera aurki ditzakezu ukenduak, dekokzioak eta tinturak egiteko. Hala ere, merezi du gogoratzea herri-erremedioak egoera arintzeko diseinatuta daudela. Hori dela eta, medikuntza tradizionalarekin batera erabiltzea gomendatzen da. Zure medikuak zure kasurako erremedio egokia aukeratzen lagunduko dizu.
Ohitura txarrei ezetz esan
Ohitura txarrek osasun arazoak eragiten dituzte. Hau zirkulazio-aparatuak bihotzaren funtzionamenduarekin duen harreman zuzenaren ondorioz gertatzen da. Alkohola duten edariak eta tabakoa erretzea dira giza gorputzaren tronbosiaren eta estres gehigarriaren arrazoiak. Ondorioz, hanken gaixotasunak garatzen dira.
Erreferentzia! Barizeak eta erretzea erlazionatutako kontzeptuak dira. Erretzen duten ia pertsona guztiak gaixotasun hau jasan dezakete.
Gaixotasun profesionalaren prebentzioa
Gaur egun eskatzen diren lanbide gehienek ordenagailuaren aurrean eserita denbora luzeak izaten dituzte. Aulki eroso batek ez du barizeen garapena eragozten. Arau sinple hauek jarraitzea gomendatzen da:
- Ez gurutzatu hankak edo eserita zauden bitartean; horrek odol-zirkulazioa kaltetuko du.
- Takoi altuak oso gutxitan erabiltzen dira, adibidez, antzokira edo jatetxera. Eguneroko erabilerarako, aukeratu oinetako egokiak.
- Hobe da zukuak, fruta-edariak eta ura edari gisa edatea. Murriztu tea/kafearen kontsumoa ahalik eta gehien.
- Kirola egin, igeriketa adibidez.
- Kontrolatu zure pisua eta ez jan gehiegi.
- Eserita dagoen bitartean, egin ariketak zure oinetarako.
Aitzitik, lanean batere esertzen ez bazara, atsedenaldian, jarri oinak altuera apur batean, garbitu ur freskoarekin egunean bitan, jantzi konpresio arropak eta oinetako erosoak eta jan ondo.
Gomendio sinple hauek barizeak agertzeko eta garatzeko probabilitatea murrizten lagunduko dute.
Gaixotasunaren prebentzioa haurdun dauden emakumeengan
Gogoratu behar da haurdunaldia prozesu fisiologikoa dela, eta bertan hanketako ontzien karga nabarmen handitzen da. Horregatik, haurdun dauden emakumeei ondo jatea gomendatzen zaie, aire freskoan ibiltzea, gimnasia egitea (etxean egin daiteke) bizitzako aldi honetarako egokia, atsedenaldian hankak muino batean jartzea eta flebologoa bisitatzea kontsulta baterako.
Arau sinple hauek barizeen garapena saihesten lagunduko dute, baita gaixotasun honi buruzko prebentzio neurriak ere.